
셀프 마사지는 어떤 효과가 있을까요?
끝없이 변화하는 세상 속에서 우리는 모두 마음을 가라 앉힐 필요가 있습니다.
여러분이 마지막으로 마사지 받았던 때를 떠올려 보세요. 아마 긴장이 풀리고 에너지가 차오르는 기분을 느끼셨을 거에요.
여러분이 마지막으로 마사지 받았던 때를 떠올려 보세요. 아마 긴장이 풀리고 에너지가 차오르는 기분을 느끼셨을 거에요.

그런데 셀프 마사지에 대해 들어보신 적 있으세요? 셀프 마사지를 통해서 따로 마사지 샵에 가지 않아도 마사지의 효과를 누릴 수 있습니다. 셀프 마사지를 통해 자기 자신을 진정으로 아낀다는 것을 보여주면서 셀프러브 여정도 함께 시작해보세요.
왜 마사지를 하면 기분이 좋아질까요? 바로 피부를 만지면 사랑 호르몬이라고 불리는 옥시토신이 분비되기 때문이라고 합니다. 셀프 마사지는 또한 도파민과 세라토닌 수치를 올려주는데, 우리 기분을 행복하게 만들어주는 호르몬이 증가하는 것이죠. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔은 낮춰주며 심장 박동과 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다.
셀프 마사지 방법
많은 사람들이 마사지는 사치라고 생각합니다. 자기 자신에게 특별히 허락하는 일이죠.
하지만 셀프 마사지를 셀프러브에 다가가는 한 걸음으로서 셀프 케어 루틴의 일부라고 생각하면 어떨까요?
하지만 셀프 마사지를 셀프러브에 다가가는 한 걸음으로서 셀프 케어 루틴의 일부라고 생각하면 어떨까요?
여러분이 좋아 하는 바디 오일이나 사용해본 적 없는 바디 버터를 선택해보세요. 영양을 듬뿍 주는 바디 버터나 여러분을 편안하게 하거나 에너지를 북돋아주는 향을 가진 바디버터를 골라보세요. 우선 팔 다리를 길게 쓸어 올리고 쓸어 내리는 동작을 반복해 보세요. 또는 귀를 둥글게 마사지 할 수 있습니다.
귓볼이나 귓바퀴를 부드럽게 당기고 문지르면 기분을 좋게하는 엔돌핀 호르몬이 방출된다는 사실 아셨나요? 아니면 통증이 있는 부위를 마사지 해주셔도 좋습니다.
귓볼이나 귓바퀴를 부드럽게 당기고 문지르면 기분을 좋게하는 엔돌핀 호르몬이 방출된다는 사실 아셨나요? 아니면 통증이 있는 부위를 마사지 해주셔도 좋습니다.
예를 들어 목 근육이 뭉친 것 같다면 어깨를 아래로 낮추고 등을 곧게 펴보세요. 그리고 손가락으로 뭉친 부위 위로 부드럽게 원을 그리면서 움직여 주시고 몇 분 후에는 반대 방향으로 반복해 주세요. 또는 발 마사지를 해주면 스트레스를 완화 시킬 수 있고 에너지도 채울 수 있습니다.
셀프러브의 의식-마사지
셀프 마사지를 셀프러브 일과에 포함시켜 보세요.
여러분의 모든 곳, 좀 튀어나온 부분이나, 털이 많은 부위나, 모든 부위를 마사지 하면서 자신에 대한 사랑과 관대한 마음 그리고 유머를 가져 보세요.
여러분의 모든 곳, 좀 튀어나온 부분이나, 털이 많은 부위나, 모든 부위를 마사지 하면서 자신에 대한 사랑과 관대한 마음 그리고 유머를 가져 보세요.

어떤 동작을 하든 어떤 신체 부위에 마사지를 하든 자기를 받아 들이는 과정이라는 점을 잊지 마세요. 여러분이 가장 좋아하는 바디 버터를 덜어 내면서, 새로운 셀프러브 슈퍼파워의 도구라고 생각해 보세요.
일주일에 몇 번 시간 내에 셀프 마사지를 실천해 보세요. 우리 안에 사랑받지 못할 부분이 어디 있겠어요?
일주일에 몇 번 시간 내에 셀프 마사지를 실천해 보세요. 우리 안에 사랑받지 못할 부분이 어디 있겠어요?